*Read original version in Portuguese at the end đ
Hi everyone, Virginia here.
Today, Iâd like to talk to you about how to create a morning routine and evening routine so that you can study Portuguese regularly. If youâre interested in this topic, keep reading. đ
THE IMPORTANCE OF HAVING A MORNING ROUTINE
Let’s start by talking about the importance of having a morning routine and an evening routine.
Itâs much more common to hear about morning routine, but in my opinion the evening routine is as important as the morning routine, because if you didnât have a good night’s sleep, if you couldnât sleep early, you wonât wake up well disposed to have your morning routine. So, actually, your morning routine begins the night before.
What I call a morning routine are those first hours in the morning, what you do every day, right after waking up, and what I call evening routine is what you do just before bed, the last hours of your day before going to sleep.
Iâve had a morning routine for many years, and Iâve always been adapting and changing my morning routine according to my need in the moment. But about a year ago, when I created my online school, the Speaking Brazilian School, I started to feel the need to have a defined morning routine, so I started to study about this topic.
I started researching how to change habits, how to create a good morning routine, how to best manage my time.
I read a lot of books on these subjects, among them Iâd like to mention to you “The Power of Habit” by Charles Duhigg, which very good, and also Michael Hyatt’s “Free to Focus” is also an excellent book about time management. Charles Duhigg’s book is about understanding habits and how to change habits. I highly recommend these books.
All the books I read talk about the importance of having a morning routine.
Having a morning routine and an evening routine is nothing more than consciously managing your first hours in the morning and your last hours in the evening, before going to bed.
But why is this so important? It’s very simple. Who has no problem, difficulty with time management? Who never said: I would love to learn other languages, but I have no time? I’d like to do this or do that, but I have no time. We all use the excuse that we don’t have time.
But, if you think about it, youâll realize that, we all have only 24 hours a day. That’s obvious, everyone knows the day has 24 hours, but itâs exactly because it’s obvious that we need to stop and look at it in a different way.
After all, if we all have only 24 hours a day, why can some people learn 5 foreign languages ââand other people canât learn a single one?
Why do some people get to read one book a week, and other people canât even read a single book a month?
So, in my opinion, the problem is not lack of time but time management. If we all have 24 hours, how do you manage these 24 hours that you have?
LET’S THINK ABOUT IT
Even if you are a very busy person, you always have, people always have 2 hours, 3 free hours at least in the day.
For example, most people work around 8 hours a day, right? Let’s say you take 2 hours of commute to work, one hour to go and one hour to come back, and you spend another 2 hours with your meals and other things. And let’s say you sleep 8 hours a day (it’s very important to sleep well). Still, you would have 4 free hours per day. 4 hours! Every day! Itâs a lot of time!
So, my question to you is: what do you do with these 4 hours a day that you have?
IT’S TIME TO CREATE A MORNING ROUTINE
So, itâs during this period, within these few free hours that you have per day, that I recommend that you add a morning routine and an evening routine.
You can wake up a little earlier or manage your day to be able to add a morning routine and an evening routine.
THINK ABOUT WHAT IS IMPORTANT TO YOU
Morning and evening routines are very personal things. It’s important that you think about what’s important to you, your life season, your goals.
Since you already spend many hours of the day, or at least most of us devote many hours of the day to work, to your profession, to your professional growth, I recommend that you devote your morning routine and evening routine to personal things, to your personal development and quality of life.
For example: learning new languages, reading more books, exercising, spending more time with family.
WHAT I DO IN MY MORNING AND EVENING ROUTINE
In my morning routine, I always prioritize walking my dog in the park and studying languages.
And in my evening routine, I prioritize spending time with my husband or with friends and reading books.
So, you need to think about what’s important to you when you set up a morning or evening routine.
Next week, I’ll talk in detail about my morning routine and my evening routine, so that you have an example, and I’ll give you tips on how to add the study of Portuguese in your daily life.
Now it’s homework time!
Write a comment below and tell me: what activities, what would you like to do in your day-to-day life, but you havenât prioritized?
What activities would be important for you to include in your routine that will help you achieve your goals? Write a comment below.
I recommend you think a little about this topic before reading the post that Iâll publish next week.
That’s it for today, guys!
See you next week! Bye-bye!
ROTINA DE ESTUDOS | ESTABELEĂA UMA ROTINA DIĂRIA PARA APRENDER PORTUGUĂS
Oi pessoal, aqui Ă© a Virginia.
Hoje, eu gostaria de falar com vocĂȘ sobre como estabelecer uma rotina matinal e uma rotina noturna para que vocĂȘ consiga estudar portuguĂȘs regularmente. Se vocĂȘ tem interesse nesse assunto, continue lendo.
A IMPORTĂNCIA DE TER UMA ROTINA MATINAL
Vamos começar falando sobre a importùncia de ter uma rotina matinal e uma rotina noturna.
Ă muito mais comum ouvir falar sobre rotina matinal, mas na minha opiniĂŁo a rotina noturna Ă© tĂŁo importante quanto a rotina matinal, pois se vocĂȘ nĂŁo teve uma boa noite de sono, se vocĂȘ nĂŁo conseguiu dormir cedo, vocĂȘ nĂŁo vai acordar disposto para ter sua rotina matinal. EntĂŁo, na verdade, a sua rotina matinal começa na noite anterior.
O que eu chamo de rotina matinal sĂŁo aquelas primeiras horas da manhĂŁ, aquilo que vocĂȘ faz todos os dias, logo apĂłs acordar, e o que eu chamo de rotina noturna Ă© aquilo que vocĂȘ faz logo antes de dormir, as Ășltimas horas do seu dia antes de ir dormir.
HĂĄ muitos anos que eu tenho uma rotina matinal, e eu sempre fui adaptando e mudando a minha rotina matinal de acordo com a minha necessidade do momento. Mas hĂĄ mais ou menos um ano, quando eu abri a minha escola online, a Speaking Brazilian School, eu comecei a sentir a necessidade de ter uma rotina matinal definida, entĂŁo eu comecei a estudar sobre esse assunto.
Eu comecei a pesquisar sobre como mudar os hĂĄbitos, sobre como criar uma boa rotina matinal, como melhor administrar o meu tempo.
Eu li muitos livros sobre esses assuntos, entre eles eu gostaria de mostrar pra vocĂȘs o âThe Power of Habitâ do Charles Duhigg Ă© muito bom e âFree to Focusâ do Michael Hyatt Ă© um livro excelente tambĂ©m sobre administração do tempo.O do Charles Duhigg Ă© sobre como entender os hĂĄbitos e como mudar hĂĄbitos. Recomendo bastante esses livros.
Todos os livros que eu li dĂŁo muita importĂąncia a ter uma rotina matinal.
Ter uma rotina matinal e uma rotina noturna nada mais Ă© do que administrar conscientemente as suas primeiras horas da manhĂŁ e as suas Ășltimas horas da noite, antes de dormir.
Mas, por que isso Ă© tĂŁo importante? Ă muito simples. Quem nĂŁo tem problema, dificuldade com administração do tempo? Quem nunca disse: eu gostaria muito de aprender outras lĂnguas, mas eu nĂŁo tenho tempo? Eu gostaria de fazer isso ou fazer aquilo, mas eu nĂŁo tenho tempo. Todo nĂłs usamos, eu tambĂ©m, sempre usamos esta desculpa de que nĂŁo temos tempo.
Mas, se vocĂȘ parar para pensar, vocĂȘ vai perceber que, todos nĂłs temos apenas 24 horas no dia. Isso Ă© Ăłbvio, todo mundo sabe que o dia tem 24 horas, mas Ă© exatamente porque Ă© Ăłbvio que nĂłs precisamos parar e olhar pra isso de uma maneira diferente.
Afinal de contas, se todos nĂłs temos apenas 24 horas no dia, por que algumas pessoas conseguem aprender 5 lĂnguas estrangeiras e outras pessoas nĂŁo conseguem aprender nem uma?
Por que algumas pessoas conseguem ler um livro por semana, e outras nĂŁo conseguem ler nem um livro por mĂȘs?
EntĂŁo, na minha opiniĂŁo, o problema nĂŁo Ă© falta de tempo e sim administração do tempo. Certo? Se todos temos 24 horas, como vocĂȘ administra essas 24 horas que vocĂȘ tem?
VAMOS PENSAR SOBRE O ASSUNTO
Mesmo se vocĂȘ Ă© uma pessoa muito ocupada, vocĂȘ sempre tem, as pessoas sempre tĂȘm 2 horas, 3 horas que seja livres no dia.
Por exemplo, a maioria das pessoas trabalha em torno de 8 horas por dia, certo? Digamos que vocĂȘ leva 2 horas de transporte ao trabalho, uma hora para ir e uma hora para voltar, e vocĂȘ perde mais umas 2 horas entre suas refeiçÔes e outras coisas. E digamos que vocĂȘ dorme 8 horas por dia (Ă© muito importante dormir bem). Ainda assim, vocĂȘ teria 4 horas livres por dia. 4 horas! Todos os dias! Ă muito tempo!
EntĂŁo, a minha pergunta pra vocĂȘ Ă©: o que vocĂȘ faz nessas 4 horas por dia que vocĂȘ tem?
ESTĂ NA HORA DE CRIAR UMA ROTINA MATINAL
EntĂŁo, Ă© nesse perĂodo, nessas poucas horas livres que vocĂȘ tem por dia que eu recomendo que vocĂȘ insira uma rotina matinal e a uma rotina noturna.
VocĂȘ pode acordar um pouco mais cedo, vocĂȘ pode administrar o seu dia para conseguir inserir uma rotina matinal e uma rotina noturna.
PENSE NO QUE Ă IMPORTANTE PARA VOCĂ
Rotina matinal e noturna sĂŁo coisas muito pessoais, certo? EntĂŁo Ă© importante que vocĂȘ pense naquilo que Ă© importante pra vocĂȘ, pro seu momento de vida, pros seus objetivos.
Como vocĂȘ jĂĄ dedica muitas horas do dia, ou pelo menos a maioria de nĂłs dedica muitas horas do dia ao trabalho, Ă sua profissĂŁo, ao seu crescimento profissional, eu recomendo que vocĂȘ dedique a sua rotina matinal e noturna a coisas pessoais, ao seu desenvolvimento pessoal e Ă sua qualidade de vida.
Por exemplo: aprender novas lĂnguas, ler mais livros, fazer exercĂcios, passar mais tempo com a famĂlia.
O QUE EU FAĂO NA MINHA ROTINA MATINAL E NOTURNA
Na minha rotina matinal, eu sempre priorizo passear com meu cachorro no parque e estudar lĂnguas.
E na minha rotina noturna, eu priorizo passar tempo com meu marido ou com os amigos e ler livros.
EntĂŁo, vocĂȘ precisa pensar no que Ă© importante pra vocĂȘ quando vocĂȘ for estabelecer uma rotina matinal ou noturna.
No prĂłximo vĂdeo, eu vou falar detalhadamente sobre a minha rotina matinal e a minha rotina noturna, para que vocĂȘ tenha um exemplo, e eu vou dar dicas de como inserir o estudo do portuguĂȘs no seu dia a dia.
Agora Ă© hora do dever de casa!
Escreva um comentĂĄrio abaixo e me diz: quais atividades, o que vocĂȘ gostaria de fazer no seu dia a dia, mas que vocĂȘ nĂŁo tem priorizado? Quais atividades seriam importantes para vocĂȘ incluir na sua rotina que vĂŁo ajudĂĄ-lo a alcançar seus objetivos? Escreve um comentĂĄrio abaixo.
Eu recomendo que vocĂȘ pense um pouco sobre esse assunto antes de assistir ao vĂdeo que eu vou postar na prĂłxima semana.
Ă isso por hoje, pessoal!
Até a próxima semana! Tchau, tchau!